Recomendaciones saludables para el mes de marzo

EJERCICIOS PARA PRACTICAR EN MARZO


Estas posturas nos ayudaran a energizar el cuerpo en el inicio de la primavera.
Del 6 de Marzo – El despertar de los animales.
al 21 de marzo – Comienzo del equinoccio de primavera.
La postura es recta, con las piernas juntas y los hombros relajados, las manos 
entrelazadas se rotan mientras se van cambiando de sitio, se acaba con los brazos muy estirados y doblando la cadera hacia la izquierda y después hacia la derecha. Se practica cinco veces seguidas, tres veces al día.

ALIMENTOS RECOMENDADOS EN MARZO
Los alimentos que se recomienzan son los que ayudan al buen funcionamiento del bazo y el hígado, que son los órganos que mayor esfuerzo soportan en esta época.

FRUTOS SECOS, SEMILLAS Y CEREALES
Nueces, piñones, almendras, sésamo blanco.
Trigo sarraceno, maíz, soja amarilla, arroz (caldoso), cebada perlada, azuqui. 
VERDURAS
Mejor consumirlas cocidas. Jengibre, cebollino, espinacas, hoja de diente de león, apio, zanahoria, nabo, col crespa, alcachofa, cúrcuma, habas, brócoli. 
FRUTAS 
Se recomiendan las frutas dulces: cerezas, ciruelas, piña, fresas, papaya, manzana, plátano, fruta de la pasión, pomelos, peras, limquat (limón pequeño), lumquat (naranja pequeña).

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