Club de Salud:COMO EVITAR LA FATIGA CRÓNICA

EVITA LA FATIGA CRÓNICA…

•Haz 30 minutos de ejercicio aeróbico diario, complementado con ejercicios de tracción muscular.
• Descansa lo suficiente.
• Duerme tus horas y evita cenar, comer comidas copiosas y el consumo de café y otras bebidas estimulantes.
• Evita el estrés y mantén una actitud positiva ante los problemas y las circunstancias difíciles.
• Consume un alto contenido en vitamina C, D, B12, Hierro, Magnesio así como Carotenos.
• Un buen aporte de proteína en la dieta de naturaleza vegetal y de poca grasa puede ser clave para prevenir la fatiga.
• Evita los hidratos de carbono refinados y consume alimentos energéticamente densos como dátiles, higos, coco etc.
• Consume alimentos o suplementos antioxidantes, selenio y calcio. 
Resumen de la conferencia impatida por el Dr. Sergio Caja Galan en La Biotika


Dr. Sergio Caja Galan:
 
Biólogo molecular  y experto en nutrición. Colaborador de La Biotika
www.labiotika.es
Email: caja.galan.s@gmail.com

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